+ -

En forma

5. Trabajar los glúteos

Posición inicial: de pie, detrás de una silla.

Rutina:

  1. Coloca la mano derecha en el respaldo de la silla
  2. Mantén erguido el tórax.
  3. Con la pierna izquierda atrás, eleva hacia arriba y baja.
  4. Haz series de 100 repeticiones con cada pierna.
5 el buque negro: En forma 5. Trabajar los glúteos Posición inicial: de pie, detrás de una silla. Rutina: Coloca la mano derecha en el respaldo de la silla Ma...
< >